出しっぱなし注意！

スケーティングシェイプは、くるくるっと丸めてネットにしまうので、
さっと出すだけで準備完了というのがいいところなのですが、
毎日・一日何度も、こまめにスケーティングするためには
やっぱり、出しっぱなしがいちばんです。

お部屋の隅っことか、スペースが許すならば
いつもスタンバイ状態にしておくと、
気が向いたときにサッとシューズをはくだけで
すいすいできますのでね。

私も、家は狭いのでちょっと無理はあるのですが
毎日続けるためには…と、ほぼ出しっぱなしにしています。

…しかし、落とし穴があったのです。

飼い猫に、ゲロを吐かれてしまいました…。

幸い、端っこのプラスチックの部分だったので
拭いたらきれいになりましたが…。
カーペットのようなシート部分に吐かれていたら、
洗剤で拭いたくらいで、はたしてきれいになっていたかしら…。

猫ちゃんを買っているお宅では、気を付けてくださいね～

タグ：スケーティングシェイプ

山の桜

また階段をたくさん登って、高~いところに行ってきました。



休日はできるだけ外に出るのがいいですよね。
ウォーキングというわけではないので、
運動というほどのこともないのですが
やはり山道や神社の階段などは
とても普段ではできないような、いい運動になります。



ソメイヨシノとは違って、ヤマザクラもまた綺麗ですよ…。

タグ：ヤマザクラ 桜 運動

中澤裕子さんスピード婚♪

中澤裕子さん、ご結婚されましたね～。
運命を感じる出会いで、交際８カ月のスピード婚だそうです。

やっぱりDHCでダイエットしたのがよかったんでしょうか。

DHCといえば、ハイキングウォーキングのQ太郎さんも
フォースコリーでずいぶん男前になっていたし、
今回は…なんと、南海キャンディーズの山里さんが
痩せたらしいですね？

うらやましいですよ。
私は痩せないですよ。
スケーティングシェイプを毎日やっているのに
ちっとも痩せません。

と、嘆いていたら、主人が
「まだ何日目？何事も結果を出すには時間がかかるんだよ」
「俺だってカメラを買ってから、何年も勉強して
これといった写真がようやく撮れるようになったところだよ」
と、励ましてくれました。

う、う、やさしい人。

結婚してから10キロちかくも太ってごめんね。

まだまだスケーティングシェイプがんばる。
フィットネスクラブが作ったスケーティングシェイプ

中澤さんも、どうぞお幸せに

元モー娘。中澤裕子が電撃婚！ＩＴ関連企業社長と
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120402-00000006-ykf-ent

タグ：中澤裕子 DHC ダイエット

1週間で400ｇ減…でもテンション上げない！

56キロジャストからスタートして、今日で1週間です。

今朝は、起きた時から体がだるおも～って感じで、
あー、体重計りたくない、減ってる気がしない、って
すごいネガティブな気持ちで体重計に乗りました。

一瞬、56.6？！　と、血の気が引いたのですが、

55.6キロでした。

おおお～減っている。

昨日は菓子パンとチョコを食べて、夕食のときビール飲んだのに。
まあ、体がだるい原因はそれかもしれないけど、
体重は減っていたので、ほっとしました。

でも一喜一憂は疲れるよね。

ここ数年で9キロくらい増えてるんですが、
おそらく中年太りなんですが、
やばいと思ってダイエット→疲れて息切れ→リバウンド
の繰り返しで増えたんですよね。
数か月放置したあと体重計に乗ると、
今まで見たことない数字になっているわけです。

そんなこと繰り返してたら、この先どうなるか…。
だから、もう疲れたくないんですよね。
疲れないためには、つらいガマンをするんじゃなくて、
「楽しいけど良い習慣」を身につけることじゃないですか。

1週間で400ｇ減だと、1ヶ月で2キロ痩せるかも、とか
皮算用しちゃうじゃないですか！
それでテンションあげちゃって、3ヵ月で6キロ頑張る！
とか言い出す→そうはいかなくて疲れる。
そういう自分のパターンを今まで見てきましたので、
あえて、体重のことは意識しないようにしたいと思います。

あくまでも、スケーティングシェイプを楽しむ。
今日もやりたいからやる、って感じ。
そういうスタンスでいきたいと思ってます。

楽しいスライドボード☆スケーティングシェイプ

タグ：スケーティングシェイプ オアシス　スケーティングシェイプ スライドボード

400段の階段を…

昨日、日曜日は、スケーティングシェイプでの自宅トレーニングをサボってしまいました。
主人とドライブに出かけたのですが、朝はバタバタして、
帰ってきてからやればいいや～（楽しいからやる気はまんまん）と思っていました。

でも、目的地までドライブのあと、帰り道で大きな神社の看板を見つけたんですね。
「行ってみる？」「行ってみようか」

それがとんでもない行のはじまりでした。

くねくねカーブが続く、落石注意の細い山道を5キロ。
やっと第一駐車場につくと、ここから階段を100段あがれとの看板。
「もっと上まで車で行けるよ」
ラクしようと思ったのが間違いで、そこから同じく険しい山道を2キロ。
第二駐車場につくと…参道入り口…400段階段の先に展望台…そして目的地の神社。

どうする、どうする、と逡巡したあと、展望台にも気をひかれて
「行ってみよう！」
階段400段くらい…今日はひざの調子もいいし。

で、ブロックとコンクリートでできた階段ともつかぬ道を登り始めたのですが、
あっという間に息切れして胸というかのどのあたりが痛く苦しく…。
こんなに体力ないなんて。
主人はカメラの入った重たいリュックを背負って平気な顔なのに…。

息をととのえながら、400段くらいすぐだ、と一生懸命登っていたら…。
目の前に、大きな鳥居と、急な階段が。

「これが400段の階段か！」いままでのは階段までの参道か。

ここまで来たら、登るしかない。



なんとかかんとか、登りましたよ～。
10段ごとに立ち止まって手すりに体重をかけて「えいやっ」と足をもちあげる感じ…胸が痛いし。
でも私のように息を切らさず、手すりにもすがらず
どんどん前を行く主人って、頼りがいがあって素敵。
展望台から海を見渡したときは、本当に気持ちがよかったですよ～。



神社にお参りして、階段を下りるだんになりました。
階段は、降りるほうがつらいのですね～。
膝が…。
急な階段で怖いし…。
一歩一歩、痛みをこらえながら下りました。

というわけで、思わぬ荒行となってしまい、疲れ切ってしまいました。
でも主人が言うには、以前の私には考えられないほど元気だったと。
この階段を登ろう！という気持ちに、びっくりしたと。
スケーティングシェイプを初めて間もないけど、気持ちは前向きになってるのかも。
私としては、すぐに息が上がって膝が痛くなって、まだまだ情けなく…。
まじめにスケーティングシェイプを頑張ろうと思いました。

今日からまた、すいすい頑張るぞー。


室内で有酸素運動！
フィットネスクラブが作った美脚スライドボード

タグ：神社 トレーニング 階段

太ももが痛い…

スケーティングシェイプをはじめて何日目かな？
今朝は太ももの前面が筋肉痛です。

はじめてやった翌日は、筋肉痛を覚悟していたけど
たいしたことなくて拍子抜けだったんです。
それでも足の付け根が少し痛くて
立ち上がったり歩きはじめるときに
足ががくがくする感じはしましたが。
ま～、歳をとると筋肉痛の出かたが遅いとはいいますね。

私が感じるのは、筋肉痛よりも疲れ。全身疲労ですね～。
夕方には眠たくて眠たくて、
夜はお風呂パスしたい～ってくらいで、
そういえば、結果、よく眠れたみたいです。
朝はつらくなかったですから。

今までろくに運動をしていなかったんですから
しばらくは疲れや痛みも仕方ありませんね。
それだけ運動になっているってことで！

今日は雨が降っているせいか
体も気分も少々重たい感じがしますが、
暇を見つけてはすいすい頑張りたいと思います！

あ、今朝は体重を計る前にごはんを食べてしまいました…。
チャロッグというサイトでグラフをつけることにしたのですが
体重ばかりみてるとくじけそうになるので、あまり気にせず、
まずは運動を続けること自体が目標と思ってます。

すべる、よせる、風を切る。スケーティングシェイプ

タグ：スケーティングシェイプ スライドボード ダイエット

スケーティングシェイプのDVDは楽しい♪

スケーティングシェイプには、親切なことに、DVDがついています。
スポーツクラブの東急オアシスさんのDVDなので
まるでスタジオで先生に習っているような感じです。
女の先生と、男の先生と、もうひとりの女性は生徒さんかな？

フィットネスクラブが作ったスケーティングシェイプ

はじめは片足を滑らせるだけのところからはじまって、
サイドにすい～っと移動。
膝の屈伸などはさみながら、また反対側へすい～っと。

そんな簡単な動きからはじまるので、すぐに自然と
すべることができるようになりました。

サイドにすべるだけでなく、ボードを縦につかって、
ボクシングみたいな動きのエクササイズなどもあります。
腕など上半身も動かすので、肩こりにも効果がありそうです。

でもでも、だんだんハードになっていきます～。

男の先生に変わるあたりで、もうついていけなくなりました！
もちろん、初日だからだと思います。
焦らずがんばるつもりです。

そのあとDVDを見なくても、すい～すい～と遊んでいるうちに
けっこうな運動になりました。

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タグ：スケーティングシェイプ フィットネス ダイエット オアシス